ふくらはぎがつる!効果的な治し方やマッサージ方法は?

ふくらはぎ マッサージ

寝ていたり運動していたり、色々な場面でふくらはぎがつる経験をされた事がある方は多いと思います。しかしふくらはぎがつる経験をした事があっても、その効果的な治し方は知らないという方は少なくないのではないでしょうか。

ここでは、ふくらはぎの治し方やマッサージ法をご紹介します!

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ふくらはぎがつる時の効果的な治し方は?

ふくらはぎ マッサージ

ふくらはぎがつった場合の治し方としてはよく「足を伸ばすと良い」と言われていますが、具体的には足の爪先を手で持つなどしてすね側へと引っ張るようにし、ふくらはぎの筋肉を伸ばすのが効果的です。

ふくらはぎがつるのはふくらはぎの筋肉が異常な収縮を起こす事が原因ですので、ふくらはぎとアキレス腱のストレッチを行う事で収縮した筋肉を伸ばす事が有効なのです。「足を伸ばす」というよりも「アキレス腱を伸ばす」ように意識すると良いでしょう。

効果的なマッサージ方法はコレ!

ふくらはぎ マッサージ

ふくらはぎがつって ある程度痛みが治まったら、次のマッサージ方法もやってみて下さい。

まずはふくらはぎの下から上へ、筋肉を軽くこするような感じでマッサージします。血行を改善し、筋肉をほぐすためにひざ裏をもんだり足首を回すというのも効果的です。患部を温めてからこのマッサージ方法を行えば、より筋肉がほぐれやすくなるでしょう。

ふくらはぎ マッサージ

また上記の治し方やマッサージ方法いずれでも注意して頂きたいのが、「ゆっくりと行う」という点です。痛みを早く解消したいと焦って無理に筋肉を伸ばしてしまうと、筋繊維を傷つけてしまう恐れがあります。そうなると痛みが長く続く事もありますし、極端な場合には【肉離れ】が起こることもありますので注意して下さい。

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