急激に運動を行うと、足がつることがありますよね。ですが、運動をしている時以外にも、足がつることがあります。高齢者の方でも、足がつり 痛みを感じる方は多いようです。
ここでは、高齢者の足がつる原因やマッサージについてご紹介します。
高齢者の足がつる原因は？
高齢者の足がつる原因は、急激な運動ではない別の原因があることが多いんです。
一つは【むくみ】です。足がむくむことによって、冷えや血行不良が起こります。これが原因で足がつることもあるんですよ。また、【筋肉量が低下】することによって、普段生活をしているだけでも、筋肉疲労が起こり、足がつってしまう事があります。筋肉疲労によって筋肉が収縮し、血流が悪くなることで足がつるということが起こってくるんです。
ふくらはぎマッサージのやり方
高齢者の足がつった時の解消法として、ふくらはぎをマッサージするということは有効です。ふくらはぎのマッサージをする時には、リンパの流れを意識して、下から上に向かってさすっていくようにしてみてください。強い力でマッサージをする必要はなく、さする程度の力で行うことがポイントになります。痛みを感じるような強さではマッサージは行わないようにしましょう。
また、保湿クリームやオイルなどを塗ってからマッサージをすることがおすすめです。