【テニスボール】 マッサージで痩せる!太ももやふくらはぎに効果的

ふくらはぎマッサージ

太ももやふくらはぎをスッキリさせたいと言うときにはテニスボールマッサージで痩せる方法があります。

用意するのはテニスボールだけです。これを使って気になる太ももやふくらはぎをコロコロとマッサージするだけで痩せる方法で、やり方はとても簡単です。

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テニスボールマッサージの方法

ふくらはぎマッサージ

まずはイスに座って右足の裏から行います。

床にテニスボールを置き、その上に右足をのせます。足の裏、つま先、土踏まず、かかとまでまんべんなくテニスボールを押し当てて、グッと力をこめながら押し込んでいくように転がします。

テニスボールに対して体重をかけて行うようにすると良いです。1分ほど行ったら、今度は左足の裏も同じように行いましょう。

ふくらはぎマッサージ

次に、床に座って右足の膝を立てます。左手にテニスボールを持ってふくらはぎを下から上に向かってコロコロと1分間ほどマッサージします。右手で足の外側を抑えておくようにすると良いです。

次に足を変えて同じように行いましょう。次に太ももの内側、外側も下から上に向かって右足、左足とも1分間ずつマッサージします。


血行促進して効果的に痩せられる

ふくらはぎマッサージ

これをテレビを観ながらでも良いですし、空いた時間に毎日継続して行うようにすることで、筋肉がほぐれ血行を促進することができるようになります。

それによって基礎代謝もアップして太ももやふくらはぎをすっきりとさせることができるようになります。

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