ふくらはぎマッサージのやり方や効果は?話題の健康法

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎマッサージをご存知ですか?
『第二の心臓』ともいわれるふくらはぎをマッサージするだけという簡単なものですが、このふくらはぎマッサージがさまざまな効果を発揮します!!

ここでは、ふくらはぎマッサージの効果や やり方をご紹介します♪

スポンサーリンク

ふくらはぎマッサージについて

ふくらはぎマッサージ

【ふくらはぎマッサージ】とはその名の通り、ふくらはぎをマッサージするというもの。道具不要、1日3分でOKととってもお手軽なのも高ポイントです。

金スマでも紹介された、ふくらはぎマッサージの効果は続きでチェック!!

ふくらはぎマッサージの効果とは?

ふくらはぎをマッサージすることで、飛躍的に血流がよくなり効率よく老廃物を排出できるように!!お腹の張りや膨満感・便秘のほか、肝臓の疲れや肝臓病、排尿困難・食欲不振などを改善してくれる効果があります。

また、女性が気になる冷え性や月経不順、ホルモンの失調や更年期障害などにも効果があるほか、基礎代謝が高まり余分な体脂肪が落ちるのでダイエット効果も期待大♪

マッサージのやり方を動画でチェック☆

ふくらはぎマッサージのやり方はこちら♪

ポイントとなるツボは、ひざ裏側にある「委中」、ふくらはぎの真ん中にある「承山」、アキレス腱の外側のくぼみにある「崑崙」。この3つのツボを中心にマッサージしていきます。


①ふくらはぎを下から上に向かって親指で肉を骨に押し込むようにしながら10往復くらいマッサージしていく

②次にふくらはぎの横側を、両手のひらの付け根あたりではさむようにしながら下から上へマッサージしていく。こちらも10往復くらい丁寧に行ってくださいね。 ふくらはぎを押しているときは息を吐き、ふくらはぎから指や手をはなすときには息を吸いながら行うのもポイントです。

循環器系の疾患に罹っている方は強くやりすぎないように注意してください。不安な方は、主治医に相談してみるといいでしょう。

湯船の中や、立ち仕事や長時間のデスクワークの後にマッサージを行うと とても効果的です。驚きの健康効果をもつふくらはぎマッサージ、ぜひ試してみてくださいね。